임신 후기 신체적 변화, 정신적 변화,극복방법

안녕하세요! 임신 후기는 아이가 안전하게 태어나기 위해 부모의 몸에서 다양한 변화와 증상이 나타나는 기간입니다. 이 기간 동안 부모들은 자신의 몸의 변화를 이해하고 건강을 유지하기 위한 대처법을 찾아야 합니다. 이 글에서는 임신 후기에 흔히 나타나는 증상들과 그에 대한 대처법을 알아보겠습니다.

임신 후기 신체적 변화

임신 후기 신체적 변화

1. 가슴 두근거림, 숨이 차는 증상

28주 이후부터는 가슴 두근거림을 많이 느낄 수 있었습니다. 평소 생활에서는 가슴 두근거림을 많이 느끼지 않았지만, 수면을 위해 침대에 누우면 커피를 마신 것 같이 가슴이 두근거려지는 것을 느꼈습니다. 이는 임신 후기가 되면서 체내 혈액량이 늘어나고 이에 따라서 가슴 두근거림이 있을 수 있습니다.

더불어 임신 후기에는 숨이 유달리 차는 증상이 나타나기도 합니다. 임신 후기에는 태아가 급격히 성장함에 따라 임산부의 폐를 누르기 때문입니다. 숨이 차게 되는 불편함을 완화시키기 위해서는 수면을 취할 때 살짝 베개를 높여 가슴 쪽을 더 높여주면 완화될 수 있습니다. 

2. 어지러움

임신 후기가 되면 혈액량 증가로 인해서 철분이 부족해지기 쉽습니다. 따라서 후기 임신부는 철분 섭취가 꼭 필요합니다.

임신 후기에는 철분이 부족해짐에 따라 빈혈로 인한 어지러움이 찾아올 수 있습니다. 빈혈로 인해서 갑작스러운 어지러움이 올 수 있기 때문에 후기 임신부는 급격하게 일어나거나 움직이기보다는 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 또 어지러움이 많이 느껴지는 경우에는 적절한 휴식을 취해주는 것이 필요합니다.

3. 역류성 식도염

임신 후기 신체적 변화 중 하나는 역류성 식도염입니다. 이 또한 임신 후기에 태아가 성장함에 따라 임신부의 위를 누를 수 있기 때문에 역류하는 경우가 발생하게 됩니다. 따라서 후기 임신부는 많은 양의 음식을 한 번에 섭취하기보다는 소량을 자주 섭취해 줌으로 역류성 식도염을 예방하시는 것이 좋습니다. 임신 후기 역류성 식도염에는 마, 양배추 등이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

4. 구토와 멀미

임신 후기에 흔히 나타나는 증상 중 하나는 구토와 멀미입니다. 특히 임신 초기에 이러한 증상이 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 이는 임신 호르몬의 영향으로 인해 발생하며, 일반적으로 임신 12주 경과 후에 완화될 수 있습니다. 정기적인 간식, 수분 보충, 강렬한 냄새 피하기 등이 도움이 됩니다.

 

임신 후기 정신적 변화

1. 호르몬의 영향:

임신 후기에 나타나는 정신적 변화는 대부분 호르몬의 영향으로 시작됩니다. 특히 임신 초기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 상승으로 인해 감정 변동이 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 이로 인해 부모는 기분의 고점과 저점을 빈번하게 경험할 수 있습니다. 이러한 감정 변화는 임신의 자연스러운 부분이며, 대부분의 경우 임신 중기에는 안정화됩니다.

2. 감정 변동:

임신 후기의 감정 변동은 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 행복, 설렘, 불안, 우울, 분노 등 다양한 감정이 교차하여 나타날 수 있습니다. 특히 첫 임신이거나 이전과 달리 몸이 크게 변화하는 경우, 감정의 혼란을 느낄 수 있습니다. 부모들은 자신의 감정을 받아들이고, 상대방과 솔직하게 소통하는 것이 중요합니다.

3. 신체 이미지와 자아 존중감:

임신 후기에는 몸의 변화와 함께 자아 존중감에 대한 고민도 나타날 수 있습니다. 몸무게 증가, 피부 변화, 발목의 부좌 등은 부모들의 신체 이미지에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 특히 사회적 기대와 비교하여 더 두드러질 수 있습니다. 자신을 받아들이고 변화를 긍정적으로 받아들이는 마음가짐이 필요하며, 신체 이미지에 대한 긍정적인 자아 존중감을 갖는 것이 중요합니다.

4. 부모 간의 관계 변화:

임신 후기는 부모 간의 관계에도 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 임신을 계기로 한 새로운 책임과 기대로 인해 관계의 동적이 변할 수 있습니다. 이러한 변화에 대해 열린 마음으로 대화하고 서로의 감정을 이해하는 것이 부모 간의 건강한 관계를 유지하는 데 중요합니다.

 

임신 후기 증상에 따른 대처 방법 및 극복 방법

1. 자기 돌보기 : 

임신 후기의 정신적 변화에 대처하기 위해서는 자기 돌보기가 필수적입니다. 충분한 휴식, 건강한 식사, 적절한 운동은 정신적인 안정을 가져다줄 수 있습니다.
2. 소통:
임신 후기에 부모 간의 소통이 꼭 필요합니다. 서로의 어려움과 변화로 인한 혼란스러움을 소통을 통해서 이해하고 함께 대처해나가는 것이 필요합니다. 또한 부모 간뿐만 아니라 주변 지인과의 소통도 중요합니다. 감정을 나누고 이해하는 것은 부모의 정신적 건강에 도움이 됩니다.
3. 심리 상담:

임신 후기의 갑작스러운 정신적 변화로 인하여, 경우에 따라서는 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 심리 상담을 통해 본인의 감정에 대한 이해를 높이고, 효과적인 대처법을 찾을 수 있습니다.

 

임신 후기의 정신적 변화는 어렵고 혼란스럽기도 하지만, 이는 새로운 삶의 시작을 알리는 특별한 시간이기도 합니다. 호르몬의 영향과 감정의 변동을 받아들이면서, 부모들은 이 변화를 긍정적으로 받아들이고 이를 통해 서로에게 더 가까워질 수 있습니다. 소통, 자기 돌보기, 필요한 경우 심리 상담을 통해 정신적인 안정을 유지하는 것이 임신 후기를 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다. 아기와의 특별한 연결을 위해 부모들은 서로를 지지하고 이 변화의 긍정적인 측면을 함께 즐기며 나아갈 수 있을 것입니다. 곧 아기를 만날 기대감과 설렘으로 가득한 임신 후기 생활이 되길 바랍니다.